Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

Избыток воды в клетках дает лишний вес, приводит к отекам и заставляет органы работать в усиленном режиме. Как вывести из организма лишнюю жидкость? Есть несколько простых способов традиционной и народной медицины. К ним обязательно нужно прибегнуть, поскольку отекшее лицо и конечности приносят немало беспокойств. Со временем такое состояние может перетечь в ряд хронических заболеваний, среди которых недуги мочевыводящей, эндокринной и других систем.

Почему жидкость задерживается в клетках? Это защита нашего организма. Неправильно срабатывают системы, регулирующие объемы воды. Причин для этого есть масса. Чтобы выяснить, какая из них мешает полноценной жизни, необходимо обратиться к врачу и пройти полное обследование.

Чем вызваны нарушения

Задержка жидкости в организме, причины которой могут быть различны, — это неестественный процесс. Среди источников неприятности:

1. Сидячий образ жизни.
2. Прием больших доз спиртного на протяжении долгого времени.
3. Неправильное питание.
4. Употребление большого количества соленого.

На эти процессы человек повлиять может, изменив образ жизни. Но есть ситуации, когда к отекам приводят вовсе не банальные причины. Среди них:

1. Патологии мочевыводящей системы.
2. Заболевания эндокринного характера.
3. Гипертония.
4. Сердечные недуги.

Прибегая к разнообразным диетам ради сброса лишнего, необходимо убедиться в том, что причина лишнего веса кроется в задержке воды в клетках и органах. Если так, то стоит начать процедуры для вывода жидкости.

Задержка воды в организме

Процесс удержания воды прост. При том, что у пациента нормально работают почки и сердце, организм оставляет воду в межклеточном пространстве, чтобы помочь избавиться от накопившейся соли. Ее он расценивает как токсин, мешающий работать органам и системам. Запасы воды нужны и на случай, если человек передумает вовремя попить минералки.

Отеки приходят и из-за отклонений в работе гормональной системы. Жидкость остается в клетках, когда у женщин есть проблемы с циклом.

Наиболее распространенные причины

Но есть ряд причин, обратив внимание на которые, можно все легко исправить и быстро сбросить вес, не давая ему вернуться. Среди главного:

1. Недостаток чистой воды. В день необходимо выпивать до 10 стаканов чистейшей воды. Это важно для оптимального поддержания водно-солевого баланса. Не стоит полагать, что воду заменят другие жидкости. Самые распространенные из них (кофе или чай) способны обезвоживать организм. Поэтому при употреблении огромного количества чая, тело вынуждено задерживать жидкость для нормального функционирования.
2. Питье жидкостей с мочегонным эффектом. Если это постоянно, то организм начнет делать запасы воды.
3. Употребление вредных жидкостей: газированные напитки, пиво, иное спиртное. Этот процесс заставляет организм тратить чистую воду и, как следствие, делать запасы, которые превращаются в отеки.
4. Поедание соленого, пересаливание пищи. Согласно утверждениям медиков, доза потребленной соли в день не должна превышать 15 г. Если эта цифра станет меньше — только лучше. Тело накапливает жидкость, чтобы при необходимости вывести лишние соли и наладить баланс. По принципу соли в организме действует избыток сахара.
5. Отсутствие в образе жизни интенсивных нагрузок на мышцы. Если человек не занимается в спортзале — не беда. Важно много двигаться, больше ходить. Отеки приходят к пациентам, ведущим малоподвижный образ жизни, поскольку вода просто застаивается в мышах. Она не может выйти с физиологической точки зрения. Если при этом имеет место переедание, отеки обеспечены.

Как бороться с процессом накопления воды

Стоит проанализировать ежедневный рацион, примерно измерить количество потребляемой чистой воды. Применяя комплексный подход к проблеме, можно постепенно избавляться от лишнего.

Здоровое питание

Самый простой шаг на пути к похудению — изменение образа жизни, более здоровое питание. Для этого нужно отказаться от большого количества соленых, копченых, маринованных продуктов.

Важно снизить уровень потребляемой соли и в приготавливаемых блюдах. На начальном этапе соль можно заменить пряностями.

Но вовсе убирать из рациона соль ни в коем случае нельзя. Это может привести к неожиданным последствиям. Они характеризуются приступами боли в кишечнике, почках.

Занятия спортом, даже в умеренной манере, способны наладить естественные процессы жизнедеятельности организма.

Продукты, выводящие жидкость из организма

Есть и продукты, выводящие жидкость из организма. Каждый из них можно употреблять по сезонам:

1. Свекла.
2. Морковь.
3. Капуста.
4. Перец болгарский.
5. Щавель.
6. Чеснок.

Есть в этом перечне овощи, которые на прилавках рынков и магазинов находятся круглый год. Стоит помнить об этом и готовить как можно больше блюд с луком, чесноком, морковью. Наилучший вариант — употреблять морковь в свежем виде. Это отличное мочегонное средство.

Что еще предпринять

Перед тем как избавиться от лишней жидкости в организме, стоит подумать, не поможет ли сауна или баня? Если противопоказаний нет, то вперед! Нужно взять на вооружение один принцип принятия водных процедур и походов в баню. Стоит брать с собой эфирное масло любого хвойного дерева. Добавлять такой экстракт рекомендовано и в ванну каждый раз, когда нужно принимать ее дома.

Дважды в неделю необходимо делать разгрузки. Пить только кефир или есть лишь яблоки. При этом не стоит забывать об употреблении чистой воды. Прекрасная пора для таких разгрузочных дней — сезон арбузов. Принцип прост: нужно выбирать один из вышеперечисленных продуктов, кушая его на протяжении всего дня на завтрак, обед и ужин и обязательно пить большое количество чистой воды, даже когда в рационе лишь арбузы.

Почему нужно пить много чистой воды

Как вывести жидкость из организма? Просто пить много воды. Этот способ напоминает всем известный принцип «клин — клином». На первый взгляд, да. На самом деле все еще проще.

Если выпивать по 2 и более литров в день, можно добиться очищения кишечника от шлаков, но главное — эта мера приведет к тому, что организму не потребуется запасать воду впрок.

Много воды полезно и в плане защиты от переедания, что вредно при лишнем весе. Врачи рекомендуют выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи. Это делает насыщение быстрым, а количество съеденного — уменьшенным в разы.

Выводиться жидкость будет при нормальном потреблении воды за счет оптимизации уровня магния и натрия в крови.

Народные методики

Организм прекрасно реагирует на все манипуляции, которые проводятся во избежание застаивания жидкости и устранения лишнего веса. Если делать все с умом, можно быстро добиться нужного результата. Выведение воды лучше проводить не с помощью аптечных средств, основанных на искусственных компонентах, а народными методами.

Самый распространенный и действенный мочегонный сбор основан на толокнянке и крапиве.

Эти компоненты есть в аптечной сети. Необходимо взять по паре небольших ложек сушеных трав и заварить в 500 мл кипятка. Настаивать нужно минут 30. Принимать необходимо по большой ложке снадобья до 7 раз в сутки, исключая прием в поздние вечерние часы.

Яблоки

Нужно высушить яблочную кожуру и запаривать ее, как чай без добавления заварки и сахара. Такой настой перед употреблением нужно держать в течение 10 минут и только потом пить. Можно применять это средство постоянно, выпивая по чашке до 6 раз в день. Яблоки — отличное средство для избавления от жидкости. Но на ночь нужно отказаться от употребления любых напитков, особенно мочегонных.

Березовый сок

В сезон рекомендовано пить много березового сока, а в остальное время года можно заваривать свежие или сушеные листья этого дерева. Заготавливать сырье лучше весной, когда листики еще молодые и зеленые. Настаивать пару ложек измельченного продукта следует в 300 мл горячей воды в течение 40 минут. После этого процеживать средство и добавлять 1 г соды. Принимается этот раствор по большой ложке до еды 4 раза в день. Начинать нужно с маленькой ложки, постепенно увеличивая количество березового отвара до 10-15 мл в прием.

Травы

Трава лекарственного аврана. Поскольку в ней есть небольшое количество ядовитых веществ, рекомендовано проводить лечение под строгим контролем доктора. Заваривать авран нужно так: 2 г измельченного сырья залить 200 мл кипятка. Настоять в течение пары часов и принимать по каплям натощак. Кушать можно минут через 15.

Отвар боярышника, шиповника — отличные средства для тех, кто думает, как быстро вывести лишнее из организма. С этими ягодами следует быть осторожными больным с недугами почек, особенно если есть камни, песок. Большое употребление шиповника способно привести к приступам.

Ягоды

Хорошо устраняют отеки такие ягоды, как:

1. Брусника.
2. Клюква.
3. Красная и белая смородина.
4. Вишня.
5. Крыжовник.

Противопоказанием для использования вышеперечисленных продуктов при избавлении от лишней жидкости является реакция желудка на кислоты, содержащиеся в ягодах. При болезнях ЖКТ их применять нежелательно. В остальных случаях они очень полезны и быстро выводят все ненужное из тканей.

Отвары и настои

Когда есть отеки почечного происхождения, то рекомендовано употреблять настои из бузины, барбариса, хвоща, пырея. Вещества, присутствующие в этих травах и ягодах, налаживают работу мочевыводящей системы, устраняют лишнее.

При отсутствии противопоказаний следует употреблять больше кураги, чернослива, изюма, земляники, бананов, блюд из тыквы и баклажанов, огурцов. В этих продуктах есть калий. Он помогает вывести из организма соли и лишнюю воду.

Прекрасно действуют на организм и отвары из:

1. Артишока.
2. Семян льна.
3. Петрушки.
4. Листьев черной смородины.
5. Фенхеля.

Эти растения налаживают работу кишечника, желудка, печени, поджелудочной железы. Еще медики утверждают, что такие компоненты не дают жидкости накапливаться в тканях и органах.

Продукты, задерживающие жидкость в организме

Есть блюда, употребление которых крайне противопоказано людям, склонным к отекам. Из рациона такие продукты следует исключить безвозвратно. Это блюда:

1. Жирные.
2. Соленые.
3. Копченые.
4. Маринованные.

Следует отказаться от консервов, ветчины, колбасы, копченого мяса и сала, кур-гриль и всего, что приготовлено таким способом.

Противопоказаны сосиски, икра, соусы (в том числе и майонез), сыры твердого и мягкого типа. Оставляют жидкость в органах десерты на основе сливок, жирных добавок. Никаких пирожных и тортов с кремом, когда нужно избавиться от воды в клетках. В случае, если пациент справился со своей проблемой, сладости допустимо включать в рацион, но в мизерных количествах. Ежедневно они могут составлять лишь 5% от всех съеденных блюд.

Диета для устранения жидкости

Помимо того, что в течение недели следует отказаться от продуктов, способствующих задержке воды в клетках, можно придерживаться особой диеты. Время следования ей должно ограничиваться периодом в 14-21 день. Изначально стоит очистить кишечник клизмой. После — ежедневно принимать кефир. Помимо него по дням нужно распределить употребление других продуктов.

В понедельник: 5 картофелин.

Во вторник: 150 г куриной грудки отварной.

В среду: 100 г говядины, приготовленной на пару.

В четверг: 150 г рыбы морской отварной.

В пятницу: фруктов и овощей, выводящих жидкость (кроме винограда).

В субботу: лишь кефир.

В воскресенье: минералку без газа.

Не стоит забывать и об употреблении, помимо кефира с рядом продуктов, чистой кипяченой воды. Если нет сил выдержать в режиме этой диеты более недели, стоит ограничиться пока 1 курсом и проанализировать свое состояние. После небольшого перерыва попытку стоит повторить, если возникнет необходимость.

Когда удалось выдержать диету и избавиться от жидкости, можно придерживаться привычного рациона, исключив «вредные» продукты. Кушать нужно больше овощей (их должно быть не менее 500 г в день) и хлеба из цельнозерновых культур.

Полезна и белковая пища: мясо, рыба, яйца (не только куриные, но и перепелиные). С продуктами на основе молока нужно быть осторожными. Применять лишь обезжиренные их типы. Молочнокислых можно сколько угодно.

Итак, устранение лишней жидкости может стать началом избавления от ожирения. Важно следовать правилам, которые основаны на применении мочегонных продуктов и трав.

Избыток жидкости в организме приводит к отекам и набору лишнего веса. Разберемся, что вызывает скопление жидкости и как этого избежать.

Причины задержки жидкости в организме могут быть разнообразны:

• недостаток физической активности;
• несбалансированное питание;
• гормональные изменения;
• недостаточное потребление воды;
• чрезмерное потребление соленой пищи;
• вредные привычки и др.

При недостатке движения организм не может вывести лишнюю воду, так как для этого требуется сокращение мышечной ткани. Таким образом, постоянный сидячий образ жизни способствует появлению отеков. При недостатке влаги организм начинает накапливать и запасать жидкость в каждой клеточке нашего тела и в межклеточном пространстве. Утолять жажду нужно не газированными, сладкими напитками или соками, а именно чистой водой. Несбалансированное питание негативно сказывается на всех функциях организма. В первую очередь нарушается метаболизм, отсюда и возникают проблемы с накапливанием лишней жидкости.

Если вы хотите значительно снизить массу своего тела, то в первую очередь необходимо вывести лишнюю жидкость из организма. Вот несколько действенных советов, как быстро и безопасно ускорить этот процесс:

1) Интересное наблюдение для любителей кофе и чая – в этих напитках содержится кофеин , являющийся природным диуретиком, одна чашка кофе или чая, без сахара и молока, в день поможет выгнать из организма жидкости в два раза больше полученного объема.

2) Еще один интересный способ очищение организма – с помощью неочищенного риса . Черный или бурый рис способен освобождать организм от шлаков и избытка накопившейся соли. Также рис выводит лишнюю воду из организма, адсорбируя ее из клеток. Во время готовки риса для снятия отечности, следует воздержаться от добавления соли в блюдо.

3) Травяные настои прекрасно помогают вывести лишнюю жидкость из организма. Например, настои из березовых листьев, брусники, семян укропа, толокнянки, аврана лекарственного обладают выраженным мочегонным действием.

4) Посещение сауны и бани так же помогает вывести лишнюю жидкость. В домашних условиях можно принять ванну с солью или содой . 10 минут в такой ванне, а после 40-50 минут под одеялом дадут эффект парника. С потом лишняя вода выйдет, и с утра, после приема такой ванны с вечера, весы покажут меньше минимум на полкило.

5) Специально для того, чтобы помочь деликатно вывести лишнюю жидкость из организма, Herbalife предлагает продукт Целл-у-лосс, способствующий предотвращению накопления излишней жидкости в организме и поддержанию в организме естественного баланса микроэлементов.

Комплексное действие для
деликатного выведения
лишней жидкости:

• Петрушка способствует выведению лишней жидкости (1)
• Калий регулирует содержание в организме солей, щелочей и кислот (2)
• Магний контролирует баланс калия и натрия для поддержания внутриклеточного водного баланса (3)

1 – Kreydiyyeh, S. I., and J. Usta
2 – Лифляндский В.Г., Витамины и минералы. – М: ЗАО «ОЛМА Медиа Групп», 2010. – стр. 146-147.
3 – Ф.Н. Зименкова, Учебное пособие «Питание и здоровье». Прометей; Москва; 2016 – стр. 40; ISBN 978-5-9907123-8-6

6) Придерживайтесь сбалансированного питания. Воздержитесь от чрезмерного потребления соленой, жареной, копченой пищи, жирных и высокоуглеводных блюд. Также недостаток витамина группы B и магния провоцирует накопление лишней жидкости в организме, поэтому его следует восполнять за счет включения в свой рацион продуктов, богатых этими витаминами и минералами. Добавьте в свой рацион больше овощей, фруктов и ягод, зелени, круп, приготовленных без соли. Белки также способствуют выведению лишней жидкости , поэтому полезными будут творог, нежирное мясо, яйца, кисломолочные продукты.

Человеческий организм на 70-80% состоит из воды. При этом костная ткань содержит всего 30% жидкости, внутренние органы — 60%, а мозг — более 90%. Увеличение этого количества становится не просто преградой для похудения, оно способно вызвать существенный дискомфорт. Поэтому люди, страдающие от избытка жидкости, должны знать, как быстро и правильно вывести ее из организма, избежав проблем со здоровьем.

Зачем избавляться от лишней воды?

Задержка жидкости приводит к образованию отеков, при которых может опухать лицо, увеличиваются конечности и даже объем брюшной полости. Такое состояние негативно сказывается на функционировании внутренних органов, но наиболее пагубно оно влияет на центр нашего мышления — мозг. Увеличение процента воды в тканях нервной системы замедляет происходящие в них процессы. Об этом могут свидетельствовать психические расстройства: чрезмерная сонливость, лень, заторможенность реакций или, наоборот, панические атаки, вспыльчивость и бессонница.

Отечность является основной преградой для похудения. Из-за скопления влаги, питающей жировые клетки, и снижения количества мышечной ткани вес тела быстро растет. Похудеть при помощи тренировок в этом случае становится всё сложнее: избыток массы и общая слабость превращают обычные занятия в настоящую пытку, отнимающую все жизненные силы.

Поэтому при появлении отеков важно знать, как правильно вывести лишнюю жидкость из организма. Тем более сейчас существует масса средств, позволяющих быстро и безопасно сделать это в домашних условиях. Внесение небольших коррективов в привычный образ жизни, а также употребление простых и доступных средств будет полезно не только для похудения, но и для улучшения здоровья в целом, стабилизации мышечной и жировой массы.

Как вывести лишнюю жидкость из организма самостоятельно?

Чтобы избавиться от отеков в домашних условиях, необходимо понять причины их появления. Они зачастую скрываются в различных нарушениях, сбоях в работе внутренних органов или воспалительных процессах.Вне зависимости от провоцирующих факторов, эта патология свидетельствует об одном: в человеческом организме скопилось слишком много токсичных веществ и солей.

Главной причиной отеков является именно дефицит воды. Накапливая её, тело просто пытается самостоятельно очиститься, как бы промывая загрязняющие и отравляющие его элементы. Иногда эта система дает сбой, что приводит к застою жидкости. В этом случае следует немедленно предпринять меры по ее выведению.

Способы, помогающие избавиться от лишней жидкости в домашних условиях

Специалисты категорически запрещают ограничивать потребление воды с целью снизить ее процент в организме. Это может привести к тому, что тело начнет запасать ее с удвоенной силой. Чтобы вывести лишнюю жидкость, нужно пить 1-2 литра воды в сутки, но при этом нельзя забывать, что она содержится и в привычных нам блюдах.

Поэтому для похудения следует регулярно пить умеренное количество воды маленькими порциями на протяжении 2-3 недель. Спустя некоторое время организм поймет, что обезвоживание ему не грозит и вместе с поглощённой жидкостью он начнет самостоятельно выводить лишнее.

Режим питания для выведения воды и похудения

Правильная пища, разнообразный и сбалансированный рацион — залог успеха для похудения. Чтобы вывести лишнюю жидкость, нужно отдавать предпочтение натуральным продуктам, содержащим питательные вещества и витамины. Для этого необходимо лишь сделать их потребление систематическим.

Быстро избавиться от отеков поможет рис, березовый сок, орехи, овсянка, арбузы, обезжиренный кефир и тыквенный сок. Эти продукты являются отличным средством для очищения организма. Они действуют, как адсорбент: выводят лишнюю жидкость из внутренних органов и клеток. Можно ускорить процесс похудения, выпивая знакомый всем активированный уголь. Его дозировка рассчитывается следующим образом: 1 таблетка на каждые 10 кг исходного веса тела.

Схожее действие оказывает и пища, содержащая большое количество протеина. Белок, входящий в состав мяса, яиц и молочных продуктов, очень полезен для похудения. Он обеспечивает быстрое выведение лишней жидкости и стабилизацию веса.

Вывести лишнюю жидкость помогут и доступные средства, оказывающие легкое мочегонное действие:

• зеленый чай;
• листья брусники;
• отвар подорожника;
• ромашка;
• шиповник;
• календула;
• петрушка.

Вышеперечисленные средства необходимо заливать кипятком и настаивать на протяжении 40 минут, затем выпивать небольшие порции отвара на протяжении всего дня. Длительность лечения составляет 14 дней, после чего необходимо сделать перерыв, дав организму отдохнуть, затем можно снова повторить курс.

Желающим похудеть рекомендуется снизить поступление соли в организм. Кроме того, лучше избегать жирной, жареной, копчёной, мучной и слишком сладкой еды. Она, как и соль, способна вызывать отечность. Для выведения лишней жидкости следует полностью исключить газированные, алкогольные напитки и магазинные соки.

Физические методы выведения лишней жидкости

Для достижения быстрого и стойкого результата потребуется комплексное воздействие. Помимо коррекции питания можно ускорить процесс похудения, оказав телу помощь снаружи. В этом поможет массаж, сауна, контрастный душ или просто горячая ванна с добавлением соды и хвойного экстракта.

Эти методы помогут не только быстро вывести лишнюю жидкость, но и избавиться от токсинов и солей, а также ускорят кровообращение и повысят иммунитет. Кроме того, перечисленные процедуры будут способствовать расслаблению и снижению концентрации гормонов стресса, способствующих застою лишней воды в организме.

Чтобы быстро вывести лишнюю жидкость, необходимо повысить уровень физической активности. В этом помогут пешие прогулки, плавание, бег или легкие упражнения, выполняемые в домашних условиях. Они помогут активизировать работу всех органов и систем, ускорить метаболизм, улучшить кровоток, а также ликвидировать застой жидкости и оздоровить всё тело.

Программа упражнений для похудения и выведения влаги из организма:

• бег на месте с увеличением интенсивности (5 минут);
• приседания (3 подхода по 20 раз);
• выпады (3 подхода по 15 раз);
• отжимания (3 подхода по 20 раз);
• планка (60 секунд).

Упражнения нужно делать максимально медленно и качественно, стараясь сохранять мышцы в напряжении. Комплекс лучше выполнять по утрам, 3-4 раза в неделю на протяжении 2-3 месяцев, после чего его можно будет усложнить, дополнив новыми упражнениями.

Сколько длится выведение жидкости в домашних условиях

Соблюдение простых условий гарантирует выведение жидкости и быстрое снижение веса. Первые результаты можно будет заметить уже через несколько дней, на протяжении которых похудение должно быть наиболее интенсивным. Максимального эффекта удастся достичь спустя 4-6 недель, когда процесс очищения организма будет полностью завершен.

Активный образ жизни, правильное питание и употребление натуральных мочегонных средств помогут не только похудеть, но и оздоровить организм, заставив все органы и системы работать с новыми силами. Соблюдение вышеперечисленных рекомендаций подарит возможность надолго забыть об опухших ногах, руках и глазах, хронической усталости и сонливости, а также лишних килограммах, не желающих уходить, несмотря на строгие диеты и тренировки.

Зачастую, чтобы похудеть, бывает недостаточно базовых знаний о диетах и упражнениях. Нужно знать, как вывести воду из организма. Жидкость становится причиной повышенной отёчности, которая не только прибавляет веса, но и визуально делает даже стройного человека одутловатым. Кроме того, задержка воды может повлечь за собой ухудшение здоровья и нарушение функционирования некоторых органов.

Основные способы избавления от воды

Вывести нежелательную воду можно с помощью разных способов. Многие из них сочетаются между собой, представляя очень эффективный комплекс процедур по оздоровлению организма.

С помощью продуктов

Внешний вид человека напрямую зависит от рациона питания, его составляющие влияют также и на общее состояние организма. Вредная пища провоцирует появление отёков, тогда как полезная позволяет похудеть, вывести лишнюю воду и наладить метаболизм.

В таблице представлены продукты, способствующие избавлению от излишков жидкости в организме.

Травы и настои

Народные средства могут стать хорошими помощниками в борьбе с отёчностью. Многие отвары на основе лекарственных растений помогают вывести жидкость из организма, хорошо воздействуя на общее состояние.

Семена укропа

1. 1 большую ложку семян залить стаканом горячей воды;
2. настаивать полчаса;
3. принимать за 20 минут до еды.

Цветки ромашки

1. 20 грамм сухоцветов залить стаканом кипятка;
2. настоять 20 минут;
3. процедить через сито и пить в качестве чая.

Ягоды шиповника

1. Горсть ягод (если они сушёные, то их лучше предварительно разрезать пополам) залить кипятком;
2. употреблять напиток на протяжении всего дня.

Калина

1. Свежие ягоды измельчаются до кашеобразного состояния;
2. заливаются кипятком;
3. употребляются перед основными приёмами пищи.

Можно добавить в напиток небольшую ложку мёда.

Массаж

Действие лимфодренажного массажа направлено на ускорение лимфотока и кровообращения. Нарушение циркуляции этих жидкостей организма задерживает воду. Все манипуляции массажиста, совершаемые строго по часовой стрелке, активизируют обменный процесс в клетках, выводя шлаки и токсины. Он позволяет тщательно промассировать все мышцы, что не только приводит к похудению, но и сокращает целлюлит.

Курс массажа состоит из 12 сеансов , перерыв между которыми составляет не меньше одного дня.

Горячая ванна или баня

Сухой пар раскрывает поры на коже, тем самым облегчая выведение вредных веществ и лишней воды через пот. Посещение сауны рекомендуется дополнять обёртываниями. Однако, пребывание в бане и сауне может быть противопоказано по многим причинам. В этом случае спровоцировать активное потовыделение можно с помощью горячей ванны с добавлением полезных веществ (морская соль, сода, горчица или эфирные масла). Обе процедуры в конечном результате приводят к похудению, снижают отёчность, избавляют от целлюлита.

Физические нагрузки

Для того, чтобы вывести воду из организма быстрее, рекомендуется выполнять интенсивные кардиотренировки (бег, езда на велосипеде, прыжки на скакалке). При этом нужно учитывать уровень физической подготовки — неподготовленному к спорту человека начинать тренировки нужно с небольшой нагрузки, постепенно увеличивая темп и продолжительность.

Людям с высокой массой тела лучше начать с простых упражнений — делать круговые махи руками, подъёмы ног.

Важно учитывать, что упражнения эффективны в том случае, если перед тренировкой хорошо разогреть мышцы, а после неё выполнить растяжку.

Диета

Людям, страдающим задержкой воды в организме, следует соблюдать определённые правила питания:

• сократить количество солёной пищи;
• отказаться от употребления алкоголя;
• постараться есть меньше сладкого, жирных, жареных и копчёных блюд;
• потребление фаст-фуда и полуфабрикатов также не проходит без вреда для организма;
• выпивать не менее 2х литров чистой воды без газа ежедневно.

В критической ситуации можно устроить встряску для организма и провести недельную диету. Она достаточно строгая, её рацион отличается низкой калорийностью, но быстро выводит из организма воду.

При выведении воды вполне результативны также монодиеты. Во время них целый день разрешено есть только один определённый продукт — лучше всего для этого подходят ингредиенты, приведённые в таблице рекомендованных.

Разгрузочные дни

Разновидностей разгрузок существует довольно много, все они основаны на употреблении диетических продуктов и направлены на очищение организма. Главное правило любой разгрузочной диеты — употребление большого количества воды (не менее 2х литров) и небольших порций еды с перерывом в 2-3 часа. Это позволяет за 1 день вывести лишнюю воду и вредные вещества.

• Овсяный разгрузочный день состоит из употребления геркулеса, залитого на 2 часа горячей водой. Общая масса крупы в сухом виде на день составляет 400 грамм.
• Кефирно-творожная разгрузка разрешает употреблять кисломолочные продукты низкой жирности в течение суток. Общая дневная доля: 0,4 кг творога и 1,5 л кефира.

Препараты

В случае, когда задержка жидкости в организме вызвана нарушениями в работе различных органов, назначаются лекарственные препараты со строгим соблюдением дозировки.

При медикаментозном лечении самостоятельный их приём может быть чреват ухудшением состояния здоровья, поэтому назначаются они лечащим врачом .

Особенности при беременности

Беременные женщины часто страдают от повышенной отёчности, вода может накапливаться в этот период по разным причинам. Если ситуация критическая, то необходима консультация врача, который назначит соответствующие лекарственные препараты, в остальном же лучше придерживаться общих правил, которые в большинстве случаев дают положительный результат:

• не злоупотреблять солёной пищей;
• меньше есть сладких продуктов;
• пить больше воды без газа;
• больше двигаться — делать специальную гимнастику, посещать бассейн;
• увеличить в рационе долю свежих овощей и фруктов.

Как вывести воду для похудения?

Если избавлению от лишнего веса препятствует большое количество застойной жидкости в организме, то действовать нужно комплексно, по возможности полностью скорректировав и пищевое поведение, и распорядок дня:

• отказаться от вредных продуктов, заменив их полезными аналогами из разрешённого списка;
• выпивать ежедневно не меньше 2х литров чистой воды;
• свести к минимуму в рационе сладости, выпечку, копчёности, фаст-фуд;
• регулярно выполнять физические упражнения;
• принимать контрастный душ;
• посещать баню;
• исключить вероятность возникновения варикозного расширения вен — отдавать предпочтение удобной обуви и свободной одежде.

Как быстро вывести?

Важно знать, что моментально избавиться от лишней воды в организме не получится. Но если вопрос устранения жидкости стоит остро, то необходимо выполнять весь комплекс рекомендуемых процедур (сауна, физические упражнения, контрастный душ, массаж), дополнить его правильным питанием и косметическими манипуляциями — наносить на проблемные зоны маски или делать обёртывания. Обязательно должен соблюдаться водный режим.

Для того, чтобы вывести излишки воды, не навредив при этом организму, нужно принять во внимание следующие рекомендации:

• учесть противопоказания всех перечисленных процедур, особое внимание следует обратить тем, кто страдает сахарным диабетом;
• лекарственные препараты принимать только по назначению врача, особенно во время беременности и в период грудного вскармливания;
• чтобы определить фактор, вызывающий отёки, необходимо полностью исключить из употребления алкоголь, отследить положение тела во время сна (спровоцировать отёк может поза на животе), пройти диагностику организма;
• нарушения гормонального фона также могут являться причиной задержки воды — это надо учитывать и исключить из факторов при помощи медицинского обследования.

Вывести воду из организма можно разными способами, важно при этом сначала установить причину её задержки, а затем принимать меры по её устранению. Если она собирается и даёт о себе знать отёчностью, то это повод начать беспокоиться о состоянии здоровья. Комплекс процедур, нацеленный на избавление от вредной жидкости, нормализует состояние организма и приводит к похудению.

Задержка жидкости в организме — это возможность организма регулировать свои защитные функции. Излишняя вода – это отеки, которые у большинства людей встречаются в виде мешков под глазами или опухших конечностей. Кроме того, она может стать причиной лишнего веса, добавляя лишних килограмм.

Лишняя вода в организме может появиться из-за неправильного питания, сидячего образа жизни, чрезмерного употребления алкоголя и продемонстрировать, что у человека не в порядке сердечно-сосудистая система или почки. Выводить излишки необходимо для улучшения общего самочувствия и нормализации работы органов. Для похудения с помощью диет жидкость выводят в первую очередь, и уже за несколько дней можно сбросить до 3 кг веса.

Причины задержки воды в организме

Накапливание воды происходит по разным причинам. У человека может измениться гормональный фон, на это могут влиять элементы окружающей среды. Лишняя вода может стать следствием перенесенных болезней. Например, излишек жидкости появляется вследствие действия болезнетворных бактерий или хронических заболеваний. Надеяться на то, что отеки пройдут сами и ради этого меньше пить – не выход из ситуации. Необходимо выяснить причину, а для этого нужен диагноз, поставленный специалистом.

Причиной задержки жидкости в организме так же может стать недостаточное количество ее употребления. Например, человек, видя отеки, решает бороться с ними самым доступным способом – меньше пить, но отеки не пропадают. Причина этого в том, что организм способен самостоятельно регулировать выведение мочи, и если воды в организме недостаточно для того чтобы вывести продукты распада, он начинает накапливать ее до тех пор, пока ее не соберется необходимое количество. Многие люди ошибочно думают, что если вода задерживается в организме, лучший способ от ее избавления – выпить мочегонное средство.

Постоянное употребление мочегонных приводит к отекам.

Излишек соли также способен удерживать воду в межклеточном пространстве. Здоровому человеку нужно употреблять до 15 гм соли в сутки, но дозу можно увеличить, если он активно занимается спортом или в летний период, когда соли выходят из организма с потом. Таким образом, за сутки активный человек может потерять до 50 гм соли. Но чтобы вывести лишнюю, нужно пить больше воды, которая разбавит соль и восстановит электролитный баланс.

Почему жидкость задерживается в организме? Одной из причин является питье на ночь. Если вы в десять ложитесь спать, то последний раз пить должны не позже 20:00. Выпитые позже напитки окажут лишнюю нагрузку на почки. Это может закончиться тем, что придется ночью вставать в туалет, а утром проснуться с опухшим лицом. Лучше активно пить до 19:00.

Так де одна из причин задержки жидкости в организме кроется в пассивном образе жизни. Жидкость в межклеточном пространстве сосредотачивается у лимфатических сосудов по причине сокращения мышечной ткани вокруг них. Организму становится трудно выводить воду, и именно поэтому, вечером многие не могут застегнуть сапоги из-за отекших ног.

Какие продукты задерживают воду в организме

Любые, где есть синтетические добавки, красители, консерванты. Увы, сейчас в магазинах другой продукции найти невозможно, поэтому стоит сделать акцент на употреблении блюд домашней кухни.
Продукты, употребление которых нужно ограничить:

• полуфабрикаты, гамбургеры, чизбургеры, картофель фри и прочий фаст-фуд;
• снеки, сухарики к пиву, чипсы;
• жареные блюда;
• любая консервация, маринады и соленья;
• сладости в виде пирожных, печенья, шоколада, меда;
• жирная молочная продукция (сливки, масло, йогурты с консервантами);
• майонез, кетчуп и другие соусы;
• спред, маргарин, твердые сыры;
• куриное яйцо;
• продукты с дрожжами (макароны, сдоба, белый хлеб);
• копчения (сало, колбасы, рыба, мясо);
• сладкие и газированные напитки, сиропы;
• чай и кофе задерживают воду в организме, если в них добавлен сахар;
• алкоголь.

Последствия задержки жидкости в организме

Внешние признаки будут видны невооруженным глазом:

• лишний вес;
• припухлость лица;
• мешки под глазами;
• отекшие ноги или руки;
• болезненный вид и плохое самочувствие.

Могут обостриться хронические болезни внутренних органов.

В некоторых случаях вода скапливается за счет слишком большого количества употребляемых напитков. Например, взрослому человеку необходимо в стуки выпивать около 2 л воды, не считая соков, яблок, апельсинов, компотов, супов, свежих овощей. Летом эта норма увеличивается до 3 л, и если человек выпивает за сутки больше, это может стать причиной отеков. Но чаще всего не это становится главной проблемой, так как люди обычно пьют гораздо меньше суточной нормы.

Как вывести жидкость из организма

В некоторых случаях избавиться от воды можно обычным изменением рациона. Нужно сократить употребление жирной, жареной, соленой пищи, сладких напитков и отдавать предпочтение чистой воде.

Не забываем, что человеку жизненно необходимы физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе. Если посвятить хотя бы 15 минут в день банальной прогулке на свежем воздухе, то вы дадите своим ногам необходимую нагрузку, что поспособствует снятию отечности. Можно убедиться в этом наглядно: если до прогулки или занятий спортом вы с трудном могли надеть обувь, то после, ноги вернутся к своему нормальному состоянию.

Какие продукты задерживают жидкость в организме мы рассмотрели, теперь необходимо разобраться с их антиподами.

Продукты, способствующие выходу воды из организма

Как избавиться от лишней воды в организме естественным способом? Достаточно употреблять в пищу правильные продукты, с большим содержанием калия или клетчатки. Это свежие фрукты и овощи, и, соответственно, все блюда, которые из них готовят. Особенно хороши в этом плане арбузы, капуста, тыква, свекла, клубника, абрикосы, кабачки и баклажаны. Кстати, соки из овощей или фруктов можно считать идеальным мочегонным, особенно березовый, капустный и свекольный. Если вы склонны к отечности, можно устраивать себе разгрузки и питаться в этот период только арбузами и свежими огурцами. Это очистит организм, выведет застойную жидкость, а заодно прочистит почки.

Если человек страдает почечной недостаточностью или другими заболеваниями почек, арбузная диета ему противопоказана.

В чистом виде постоянно употреблять правильные продукты может надоесть, поэтому отлично дополнят рацион салаты с зеленью петрушки, крапивы или щавеля. Орехи и сухофрукты окажутся не менее полезными, а заодно питательными и избавят от причины задержки жидкости в организме.

Плохо выводится жидкость из организма по причине отсутствия в рационе рисовой и овсяной каши, мюсли, хлеба только грубого помола, каркаде и зеленого чая. Регулярное употребление этих продуктов позволит избежать отечности и повысит тонус организм.

Как избавиться от воды в организме с помощью диеты

Врачи не рекомендуют для борьбы с отеками прибегать к изнуряющим диетам, так как любая из них – это стресс для организма. Ограничение всегда положительно сказывается на чем-то одном, и обязательно отрицательно – на чем-то другом. Придерживаться лучше правильного питания, насколько это возможно, и иногда устраивать разгрузочные дни на овсяной каше или кефире. Как дополнение можно пить в неограниченном количестве каркаде или зеленый чай.

Как избавиться от жидкости в организме народными средствами

Для начала можно поэкспериментировать с напитками. Многие не могут отказаться от кофе, хотя от него больше вреда, нежели пользы. Как альтернативу можно попробовать заваривать мяту, шиповник, мелиссу, ягоды брусники, березовые листья или тмин. Если вы любите яблочный чай, то можно пить и его, но только в качестве заварки использовать засушенную кожуру яблок, а не обычные сухофрукты.

В народной медицине всегда пользовались мочегонными травами: барбарисом, хвощом, бузиной, толокнянкой, цветками арники. Но нужно помнить, что это средства сильнодействующие, и употреблять их можно только в определенной дозировке.

Нельзя покупать травы на рынках. Они должны продаваться в аптеках в закрытом виде, с приложением инструкции по применению.

1. 2 ст. л. измельченных сушеных березовых листьев залить 250 гм кипятка. Чашку плотно накрыть на полчаса. Получившийся настой необходимо процедить, добавить соды на кончике ножа и пить 1 ч. л. 3 раза в день.
2. Заварить сушеную бруснику или шиповник как чай, пить по половине стакана несколько раз в день.
3. 4 раз в сутки пить по стакану компота из кожуры засушенных яблок.
4. 1 ст. л. семян укропа заварить 250 гм кипятка, настоять 30 мин., пить 1 ст. л. 3 раза в сутки.

К народным средствам можно отнести регулярное посещение сауны или бани. Побывав всего один раз в неделю в парилке можно не только избавиться от лишней соли и воды, но и от токсинов.

Посещение бани также способствует похудению!

Дополнением к этому может быть лечебный массаж тела, который активизирует кровообращение, запускает выводящие процессы организма, поэтому после массажа обычно советуют пить больше воды, которая призвана выводить продукты распада организма.

Выведение воды с помощью лекарственных препаратов

Самостоятельно определить xто задерживает воду в организме вряд ли получится. Только врач может выяснить причину путем проведения лабораторных анализов, поставить диагноз и назначить лечение.

Бывают случаи, когда жидкость выводить нужно срочно, и в этой ситуации не подойдут народные средства. В таких случаях выписываются мощные мочегонные препараты, такие как «Фуросемид», «Диурсан», «Торасемид», «Этакриновая кислота», «Диувер». Все они рассчитаны на употребление в строго ограниченный период времени, который определит врач, так как помимо воды, они способны вымыть из организма полезные компоненты, например, кальций, магний и калий.

Так почему же жидкость из организма выходит плохо? Иногда этому способствуют употребляемые лекарственные препараты. Например, противовоспалительные нестероидные, бета-блокаторы, медикаменты, изготовленные на основе эстрогена. Именно поэтому самолечением заниматься не стоит. Многие лекарства могут не сочетаться и при параллельном употреблении приведут к осложнениям. Консультация с врачом просто необходима для успешного лечения.

Причиной застоя жидкости в организме может стать неумение тепло одеваться во время морозов. Любой холод организм воспринимает как нестандартную ситуацию, включает защитную функцию, поэтому начинает накапливать водные запасы.

Лекарства для каждого человека подбираются индивидуально. Препарат может помочь одному человеку, но не помочь другому. Это зависит от переносимости отдельных компонентов лекарств.

Если во время длительных путешествий в организме задерживается жидкость, что делать?

Любители туризма наверняка замечали, что при длительных перелетах или путешествиях на автомобиле вода начинает оседать в конечностях особенно быстро. Чтобы этого избежать, необходимо периодически вставать с места, двигаться. Если это автомобиль, нужно делать остановки, во время которых приседать, прыгать и делать другие физические упражнения.